Já se perguntou alguma vez porque as pessoas começam a malhar em casa?
Esta é uma ótima estratégia para a prática de exercícios e perda de peso, e talvez isso se aplique também a você.
Praticar exercícios em casa não é de hoje, desde a década de 80, as pessoas vêm tomando como hábito a prática de exercícios fora de academias e ginásios.
Isso se deve a grande correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes sem tempo por causa do trabalho e família, ou até mesmo pela falta de dinheiro para pagar a mensalidade de uma academia.
Em tempos atuais, a prática de malhar em casa se tornou mais comum, pois, devido ao grande avanço da pandemia do coronavírus, e para conter a disseminação do vírus, as pessoas tiveram que se isolar.
Mesmo os mais céticos em relação à doença, tiveram que adotar esta prática, pois na maioria das cidades do mundo, foi implementado pelo governo um sistema de isolamento social, que obrigou o fechamento das academias.
Qual a forma correta de malhar em casa?
Para você que pensa nesta possibilidade, trouxemos aqui 3 dicas incríveis e que se aplicadas da forma correta, irão trazer resultados reais para sua saúde, vamos lá?
Horário fixo
O seu organismo precisa se acostumar, então comece se educando, geralmente uma mudança de hábito leva em média 21 dias, após este período, seu corpo se acostuma.
Fazer exercícios em horários diferentes, trará descontrole ao seu organismo, gerando fadiga e te levando a desistir rápido.
Fuja disso, definindo um horário diário para malhar em casa, seu corpo levará pouco tempo para se acostumar e lhe trará benefícios mais eficazes.
Alongamentos
Este passo é o mais básico de toda malhação, começar a malhar sem esquentar os músculos, além de perigoso, te deixará suscetível a lesões.
Seu corpo é como um carro que roda macio quando seu motor está na temperatura ideal, se alongue, mas não deixe de se hidratar, beba bastante água.
Uma alimentação balanceada faz parte deste processo, e fazer uma dedetização em casa antes de começar é sempre uma boa ideia, lembre-se que você precisará deitar-se no chão em alguns exercícios.
Usa a internet para malhar em casa
É a primeira vez que você vai malhar fora de casa? Não se preocupe, a internet está repleta de materiais gratuitos e aplicativos de como malhar em casa.
Assista vídeos, leia artigos em blogs e siga perfis de personal trainers nas redes sociais.
Preciso de equipamentos para malhar em casa?
Se você acha que vai precisar de uma academia montada na sua sala para poder malhar, está enganado.
Não é necessário equipamentos de academia para malhar em casa, se você tiver algum, já ajuda, mas os próprios móveis podem ser seus equipamentos.
Casas com placas de energia solar, trazem mais economia para o uso do ar condicionado, você irá precisar bastante dele ao realizar seus exercícios.
Objetos como a sua cama, sofá, vários modelos de corrimão, escadas, até sacos de arroz e feijão podem lhe auxiliar na substituição dos equipamentos.
É só usar a imaginação.
Conclusão
Enfim, nunca se esqueça de começar devagar, obedeça seu corpo, mas quando começar a se desenvolver, dê um passo além, mas isso na sua hora.
Gostou destas dicas incríveis, comece hoje mesmo a malhar em casa e dê adeus ao sedentarismo.
A malhação evita uma série de doenças e lhe trará uma vida mais saudável.
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